В Москве ожидается по-настоящему летняя погода с обилием солнца и повышенным температурным фоном. Столбики термометров в отдельные дни покажут больше 30 градусов тепла, а осадки будут крайне редки. Многие ощущают в такие периоды слабость, однако особенные трудности испытывают люди с хроническими недугами. Эксперт раскрыла секреты комфортного самочувствия при экстремальной жаре.
Кто в группе риска
Терапевт Надежда Чернышова выделяет категории, наиболее уязвимые в условиях сильной летней жары:
— Тяжелые хронические заболевания мешают телу правильно подстраиваться под температурные сдвиги. Груднички также подвержены перегревам — их терморегуляция еще не совершенна. Крайне важно не создавать для малышей парниковый эффект одеждой, — поясняет специалист.
У людей без серьезных проблем со здоровьем адаптация проходит легче. Регулярная физкультура и закаливание заметно ускоряют способность организма реагировать на погодные изменения, подчеркивает врач.
Как спастись от жары
Для поддержания бодрости в знойные дни Чернышова рекомендует действенные меры:
— Обязательно делайте периодические по несколько глотков чистой воды без добавок. Идеально носить ее с собой, ведь купить получается не всегда. Пейте — это запускает естественное охлаждение: выделяющийся пот испаряется и мягко снижает температуру кожи, — советует эксперт.
Особое внимание уделите выбору нарядов: легкие комплекты светлых оттенков из воздухопроницаемых тканей (хлопок, лен) станут оптимальным решением.
— Отличный лайфхак — компактный распылитель с водой, слабой заваркой зеленого чая или освежающим спреем. Сбрызгивайте лицо и руки при первых признаках духоты — мгновенное увлажнение принесет облегчение, — заключает специалист.
Источник: vm.ru
