Поездки дарят яркие впечатления и эмоциональный подъем! Свежие пейзажи, интересные встречи и позитивные события отлично перезагружают. Но чтобы отдых не омрачился дискомфортом в животе, стоит прислушаться к рекомендациям гастроэнтеролога Вероники Корниловой.
Причины пищевых сбоев в путешествиях
При смене климата многие сталкиваются с неприятными симптомами: спазмы, нарушения стула, слабость. Виной тому чаще всего два фактора. Во-первых, состав воды в разных регионах отличается по микроорганизмам. Кишечник не всегда готов к встрече с новой микробиотой. Во-вторых, экзотическая кухня перегружает пищеварение обилием необычных ингредиентов. Добавляют проблем переедание и алкоголь.
Эффективная самопомощь: решение от специалиста
При тяжести после еды помогут ферментные средства с панкреатином. Оптимальны препараты в минимикросферах – Креон или Микразим (дозировка около 25 000 ЕД). Если беспокоят рефлюкс или ком в животе, подойдут прокинетики на основе итоприда. При диарее быстро нормализуют состояние сахаромицеты буларди, например Энтерол. Для восстановления микрофлоры успешно применяются пробиотики — Аципол и Бифидумбактерин. Они ускоряют выздоровление!
Безопасная питьевая вода
Выбирайте бутилированную воду из магазинов или отелей. Вода из кулеров может накапливать бактерии при частой замене. Если альтернатив нет – обязательно кипятите ее.
Разнообразие блюд: золотая середина
Не превращайте "шведский стол" в испытание для организма! Сосредоточьтесь на 2-3 знакомых блюдах за прием. Начните с проверенной пищи, а экзотику пробуйте дозированно.
Технологии приготовления
Прощение ЖКТ обеспечат блюда на пару, запеченные или тушеные. Стоит избегать жареного, копченого и гриля – они раздражают пищеварительную систему.
Грамотное пищевое поведение
Тщательное пережевывание – простой секрет комфорта! Мелкоизмельченная пища снижает нагрузку на ЖКТ. Также минимизируйте жидкость во время трапез – избыток воды разбавляет желудочный сок. Пейте воду небольшими глотками и преимущественно между приемами пищи.
Путешествуйте без забот! Осознанный подход к питанию, воде и выбору блюд устранит 90% возможных неприятностей, сохраняя ваше настроение и здоровье.
Источник: dni.ru
