Врач-терапевт и кардиолог Юлия Кондальская рассказала, почему у молодых людей могут ухудшаться память и способность к концентрации. Хорошая новость состоит в том, что многие из этих состояний поддаются коррекции, если вовремя обратить на них внимание.
Что мешает молодым людям сохранять ясность мышления
По словам Кондальской, среди наиболее распространённых причин ухудшения памяти и концентрации у молодых — хронический недосып, постоянный стресс и эмоциональное выгорание. Не менее значимую роль играют дефицит железа, витаминов B12 и D, а также нарушения в работе щитовидной железы и инсулинорезистентность. Врач подчеркнула, что подобные изменения в большинстве случаев обратимы при своевременной и грамотной коррекции. Это означает, что снижение когнитивных функций у молодых людей — не приговор, а сигнал организма, требующий внимания.
Кондальская обратила особое внимание на то, что дефицит железа нередко остаётся незамеченным, поскольку его симптомы — усталость, рассеянность, забывчивость — легко списать на обычную загруженность. Между тем именно железо участвует в снабжении мозга кислородом, и его нехватка напрямую сказывается на умственной работоспособности. Схожим образом действуют дефициты витаминов B12 и D, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы.
Простые шаги для сохранения памяти и бодрости
Для профилактики когнитивных нарушений Кондальская рекомендует придерживаться режима сна продолжительностью от семи до девяти часов в сутки. Важную роль играет и физическая активность — не менее 150 минут аэробных нагрузок в неделю. Врач также советует регулярно контролировать артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Если симптомы ухудшения памяти и концентрации сохраняются на протяжении нескольких недель, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.
Ранее врач-кардиолог Денис Прокофьев поделился рекомендациями о том, как легче переносить жаркую погоду. По его словам, в этом помогут правильный питьевой режим, одежда из натуральных тканей, ограничение интенсивных физических нагрузок в период зноя, а также холодные компрессы.
Источник: russian.rt.com
